Steeds meer mensen klagen over vermoeidheid. Vooral in de winter wanneer we liever binnen blijven en tegen de kachel aankruipen in plaats ons in de heilzame, maar koude buitenlucht te begeven. Hoe zorgen we ervoor dat we in het nieuwe jaar bruisen van de energie?

Vermoeidheid is letterlijk gezien het ontbreken van lichamelijke, intellectuele en emotionele energie. Het is normaal dat we ’s avonds of na zware lichamelijke of geestelijke inspanning moe zijn. Meestal is een goede nachtrust dan voldoende om de energie weer op peil te brengen. Aanhoudende vermoeidheid die niet in verhouding staat tot de verbruikte energie kan wijzen op een onderliggend probleem of de noodzaak de leefgewoonten te veranderen.

Moeheid blijkt een veelvoorkomende kwaal te zijn. Er kunnen heel wat oorzaken zijn, zoals een tekort aan vitaminen of mineralen, te veel hooi op de vork, een te laag bloedsuikergehalte, bloedarmoede of een slechte lichamelijke conditie. Volgens een Deense natuurgenezer is de meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid het slechte voedingspatroon dat velen van ons er tegenwoordig op nahouden. We eten te vaak wit brood, snoepen veel, drinken veel suikerhoudende dranken en nuttigen dagelijks bovendien grote hoeveelheden koffie.

Ook roken is voor het energiepeil een boosdoener. Zorg voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen. Gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde witte suiker en producten waarin suikers zijn verwerkt. Drink minstens twee liter water per dag en vermijd koffie, zwarte thee, alcohol en tabak. Ook de conditie dient op peil te zijn om je energiek en uitgerust te voelen. Uren uitsloven in de sportschool is echt niet nodig, maar een half uur flink doorwandelen in de buitenlucht doet wel wonderen. Heeft u langdurig last van vermoeidheid, vraag dan advies aan u huisarts.

Lees ook het artikel ‘Meer weerstand met vitaminen’.