Als u een reumatische aandoening heeft, kan dat uw leven aardig beïnvloeden. Pijn, stijve pijnlijke gewrichten, pijnlijke spieren en vermoeidheid maken normaal bewegen extra lastig. Toch is regelmatig bewegen extra belangrijk als u reuma heeft.

Waarom is bewegen goed?

• Het gaat botontkalking tegen


• Het houdt de gewrichten soepel


• Het maakt de spieren sterker


• Het is goed voor uw conditie


• Het maakt de hart en longen sterker


• Het vermindert het vetpercentage


• Het verlaagt de cholesterol

Welke sporten zijn geschikt?

Bij reuma is het vaak voldoende als u elke dag een half uur matig intensief beweegt. Dit geldt voor iedereen vanaf 18 jaar. Geschikte sporten voor mensen met reuma zijn:

• Wandelen


• Fietsen


• Zwemmen of bewegen in warm water


• Nordic Walking


• Yoga

Bewegen met hulp

Een oefen-, bewegings- of fysiotherapeut kan u helpen een sport te kiezen die bij u past. U kunt bij de lokale reumapatiëntenvereniging informeren naar de mogelijkheden bij u in de buurt. Een therapeut kan u ook oefeningen geven als u veel klachten of beperkingen heeft, om deze klachten te verminderen en te voorkomen.

Omgaan met pijn

Heeft u pijn tijdens het bewegen, doe het dan rustig aan. Krijgt u binnen 24 uur na het bewegen meer pijnklachten, probeer dan voortaan korter en minder intensief te bewegen. Let ook op een goede houding tijdens het bewegen. Een goede houding maakt bewegen efficiënter en prettiger. Zorg ervoor dat u ontspannen bent. Houden de klachten aan dan is het verstandig met een therapeut te overleggen.

Voor meer informatie: www.reumafonds.nl